この時季の不調の正体

冷たいものの摂りすぎ、シャワーだけの入浴など、夏にありがちな習慣は
自律神経に負担をかけ、体の不調を招きやすくなります。

快適な秋を迎えるポイント

夏の疲れをそのままにすると、秋になってもだるさや疲れが続くことも。
生活習慣を整え、疲れをため込まない体づくりを意識しましょう!

夏の疲れセルフチェック

当てはまる項目が多いほど、夏の疲れがたまりやすい可能性があります。

夏疲れリセットのセルフケア

夏の疲れを整えるには、食事・入浴・睡眠をバランスよく見直すことが大切です。
まずは続けやすいことから始めてみましょう。

①食事で元気をチャージ

疲労回復を助けるビタミンB1を多く含む豚肉や大豆製品、ほうれん草がおすすめ。
冷たいものの摂りすぎに注意しましょう。

②湯船につかってリラックス

シャワーだけで済ませず、38℃程度のお湯に10～15 分程度つかるのがポイントです。自律神経のバランスが整えられます。
42℃以上の熱いお湯は体が興奮状態になりやすいため逆効果!

③睡眠環境を整える

通気性・吸湿性のよい寝具や寝間着を選び、寝室の室温は外気との温度差を5～6℃以内に。

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